商品お届け地域を設定すると、お近くの店舗を表示します。[変更

LABI 1 日本総本店池袋

営業時間:10:00~22:00

〒170-0013 東京都豊島区東池袋1-5-7 地図を見る

店舗お問い合わせ先
電話番号:03-5958-7770 / FAX:03-5958-7776
法人様・パソコン教室お問い合わせ先
電話番号:03-5958-8810 / FAX:03-5958-8811
  • 家電
  • Windows
  • Mac
  • 中古PC販売
  • 中古PC買取
  • DVDソフト
  • CDソフト
  • ゲーム
  • ゲーム買取
  • 携帯電話買取
  • 書籍
  • おもちゃ
  • 生活雑貨
  • 腕時計
  • ドラッグ
  • オール電化
  • パソコン教室
  • iPad取扱
  • iPod取扱
  • Apple
  • リフォーム新築
  • 携帯販売

熱中症予防・対策特集

熱中症予防・対策特集 熱中症予防・対策特集

命にもかかわる熱中症!
日頃から予防・対策を

「熱中症」とは

気温・湿度の高い環境にいることで体の体温調節機能や水分塩分のバランスが崩れたりすることで起こる、めまい・頭痛・けいれん・意識障害などの症状の総称です。 重症化すると命を落とす可能性もあるので、普段から予防を行う事が大切です。もし発症したら早めに処置を行ってください。

熱中症の症状

熱中症には、下記のような症状があります。こんな症状が出たら熱中症を疑い、早めの処置を行い、重症の場合は速やかに医療機関を受診してください。

めまい

めまい、ほてり、高体温

けいれん

筋肉痛、けいれん

頭痛

体のだるさ、頭痛

吐き気

吐き気

異常発汗

発汗異常(汗を異常にかく・全く汗をかかない)

意識障害

ふらつき、水分補給が出来ない、意識障害


熱中症を発症した時は

もし周りの方が熱中症かもしれないと思ったら、速やかに応急処置を行いましょう。重症の場合、症状がなくならない場合はすぐに医療機関を受診してください。

応急処置フロー図

※画像クリックで拡大

熱中症環境保健マニュアル 2018
熱中症の応急処置

※画像クリックで拡大


普段からできる熱中症予防

温度・湿度を気にかける

その時その場所の温度・湿度をチェックすることは熱中症予防にはとても大切です。高齢の方は暑さを感じにくいので、数値が見える温湿度計があった方が良いでしょう。
風通しを良くする、我慢せずエアコンや扇風機を使う、などで温度・湿度を下げ、適切な環境を作りましょう。

暑さ指数(WBGT)とは

暑さ指数とは、熱中症を予防するために環境省が算出している指標で、熱中症指数とも呼ばれます。気温だけでなく、熱中症の要因となる湿度・日射も考慮されています。
28℃以上で「厳重警戒」、31℃以上で「危険」とされていて、「厳重警戒」以上は熱中症になる危険性が高くなるため注意が必要です。
暑さ指数31℃以上(危険)では、外出をなるべく避けるよう推奨されています。また、高齢者は何も活動していなくても熱中症になる危険があります。

暑さ指数の危険度

YAMADASELECT(ヤマダセレクト) RAFDR83J3 ヤマダオリジナル DCリモコン扇風機 RIAIR アーバンホワイト

¥6,578(税込)

YAMADASELECT(ヤマダセレクト) RAFAR82J2 ヤマダオリジナル ACリモコン扇風機 RIAIR アーバンホワイト

¥4,378(税込)

YAMADASELECT(ヤマダセレクト) RAFAM81J1 ヤマダオリジナル メカ式扇風機 RIAIR アーバンホワイト

¥3,278(税込)

日立 HEF-DL300C DCリモコン扇風機

¥15,920(税込)

山善 YKSRWAD901 DCタワーファン ホワイト

¥10,978(税込)

ダイソン TP07WS 空気清浄タワーファン Dyson Purifier Cool ホワイト/シルバー

¥68,200(税込)

小泉成器 KNC-0512/A ネッククーラー コイズミ ブルー

¥6,540(税込)

ドウシシャ WSF-102BWH ネックファン Hooop Hooop ホワイト

¥4,920(税込)

山善 YHKA20 ハンディファン 乾電池式 FUWARI

¥1,408(税込)

フィフティ FL-HF100 卓上用としても使えるハンディファン フォレストライフ 2000mA ホワイト

¥968(税込)

APIX AHF-210BL ミストハンディファン ブルー

¥1,980(税込)

TOPLAND SFY55 どこでもFAN ホーム&アウトドア ブラック

¥2,948(税込)

山善 YKARWEAD18 18cmDCサーキュレーター お手入れ簡単仕様 熱中症対策 ホワイト

¥10,880(税込)

アピックス AFC-948R-BK サーキュレーションファン ブラック

¥7,680(税込)

アイリスオーヤマ KCTF-01M 冷風扇 ホワイト

¥14,080(税込)

スリーアップ RF-T2136WH 充電式 パーソナルクーラー THREEUP ホワイト

¥4,378(税込)

永山 ELHWAC01BL 卓上冷風扇 ブルー

¥3,388(税込)

エムラボ mlabs FWL 150 BL ミニ冷風扇 ブルー

¥3,278(税込)

佐藤 熱中症暑さ指数計

¥9,424(税込)

A&D 壁掛・卓上型熱中症指数モニター

¥8,731(税込)

クレセル CR1200W デジタル温湿度計

¥2,079(税込)

オーム電機 TEM-300-W インフルエンザ熱中症注意機能付き 温湿度計 白

¥1,474(税込)

ドリテック O-289BK ポータブル温湿度計 ブラーム ブラック

¥1,078(税込)

水分補給

水分は喉が渇いたと感じる前に補給しましょう。また、一度に大量に飲んでも200ml以上は吸収しきれず排出されてしまうので、少量をこまめに摂取してください。
運動時や入浴前後、屋外での労働をする人は多めに水分補給をしてください。脱水状態の見分け方はいくつかあり、口内が渇く、爪を押した後に色が戻るのに3秒以上かかる、皮膚をつまんで手を離してもすぐに戻らない、尿の色が濃い、などの状態は脱水状態です。

水分補給に適さない飲み物

緑茶・紅茶・コーヒーなどに含まれるカフェインは利尿作用があるため、カフェインを含む飲み物を水分補給として飲むのはあまり適していません。もちろん飲んではいけないという事はないですが、水分補給目的で大量に飲むのは避け、ノンカフェインの飲料もバランスよく飲むようにしましょう。
また、水分補給に最も適していないのがアルコール飲料です。利尿作用があり、さらにアルコールの分解時に水分が使われるため、飲んだ量以上の水分が体から出ていきます。お酒を飲むときは同じくらいの量の水分補給も行いましょう。

アルコールは水分補給にはならない

キリン アルカリイオンの水(2L×6本)【セット販売】

¥699(税込)

ソーケン 奥秩父天然水 2L ×6本【セット販売】

¥505(税込)

伊藤園 PET健康ミネラルむぎ茶 2L×6 【セット販売】

¥2,255(税込)

伊藤園 PET健康ミネラルむぎ茶 650ml×24 【セット販売】

¥2,540(税込)

サントリー GREEN DA・KA・RA やさしい麦茶 2L ×6本【セット販売】

¥1,347(税込)

パール金属 キャプテンスタッグ UE-3365 HDボトル600 シルバー

¥1,958(税込)

パール金属 キャプテンスタッグ UE-3366 HDボトル600 ブラック

¥1,958(税込)

サーモス JNL-504 PWB 真空断熱ケータイマグ パウダーブルー

¥2,838(税込)

サーモス JOK-350 WH 真空断熱ケータイマグ 0.35L ホワイト

¥3,058(税込)

象印マホービン SM-WA48-YA ステンレスボトル 480mL レモン

¥3,030(税込)

象印 SM-ZA36-WM ステンレスマグボトル TUFF 360mL ペールホワイト

¥2,728(税込)

象印 SM-ZA48-WM ステンレスマグボトル TUFF 480mL ペールホワイト

¥3,058(税込)

タイガー MMP-J031AA ステンレスミニボトル 0.3L アザーブルー

¥1,991(税込)

タイガー MMZ-A602 WW ステンレスボトル 0.6L 保温・保冷 スノーホワイト

¥2,440(税込)

塩分補給

発汗した場合には、水分だけでなく塩分(ナトリウム)の補給も大切です。発汗でナトリウムを失った身体に水分補給だけすると、失われたナトリウムが補給できず血液濃度が薄まってしまいます。普段の食事から上手に塩分を摂取しましょう。高血圧の方は塩分制限が必要なので、かかりつけ医に相談しましょう。
高温環境下やスポーツ時・炎天下での労働などで大量に発汗した場合は、塩飴やスポーツドリンク等で意識的に塩分を取ってください。

塩分と糖分で効果的な水分補給

発汗時の水分補給は、適度に塩分と糖分を含んだ水を飲みましょう。糖分により水分と塩分が効率的に吸収され、また、塩分によりナトリウムが補給できます。
脱水状態の時に飲むと一番効果的な飲み物は経口補水液です。経口補水液は電解質と糖分が入っていて素早く水分と塩分が吸収できるので、発汗による脱水だけでなく、下痢や嘔吐が続いた場合の水分補給にも効果的です。家に経口補水液が無い場合、水1Lに砂糖大さじ4と1/2、塩小さじ1/2、お好みでレモン果汁を混ぜれば作れます。ただし、下痢・嘔吐の水分補給には、電解質が適正に入った市販の経口補水液が望ましいです。

経口補水液の作り方

※画像クリックで拡大

スポーツドリンクは糖分に注意

水分はもちろん塩分やクエン酸などを効率的に摂取できるスポーツドリンクですが、スポーツや炎天下での作業をする人などを想定して作られているため、エネルギー補給のための糖分も多量に入っています。そのため、あまり発汗していない人がスポーツドリンクを日常的に飲むと糖分の過剰摂取になるので注意が必要です。
あまり発汗していない人が普段から飲む場合は、水で薄めて飲むか、またはスポーツドリンクを少量にして他の飲料でも水分補給をすることをおすすめします。

水とスポーツドリンクをバランスよく

コカコーラ アクエリアス(2L×6本)【セット販売】

¥1,347(税込)

コカコーラ アクエリアス PET500mL×24本【セット販売】

¥2,540(税込)

大塚製薬 ポカリスエット 500ml ×24本【セット販売】

¥2,799(税込)

大塚製薬(Otsuka) ポカリスエット ゼリー (180g) 【栄養補助】

¥181(税込)

大塚製薬(Otsuka) 経口補水液オーエスワン (500mL) 【病者用食品】【特別用途食品】

¥205(税込)

大塚製薬(Otsuka) 経口補水液 OS-1 オーエスワンゼリー (200g) 【病者用食品】

¥205(税込)

TRUSCO 塩飴 塩の力 750g レモン味 ボトルタイプ

¥2,196(税込)

佐久間製菓 応塩飴 90g(個包装込み)

¥192(税込)

TRUSCO 塩飴 塩の力 100g袋入 レモン味

¥367(税込)

カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ 90g(個包装込み)

¥213(税込)

味の素  アミノバイタル 電解質チャージウォーター10本入箱

¥1,350(税込)

日差しを避ける

熱中症は以前「日射病」とも呼ばれていたことがあり、直射日光は熱中症の大きな原因の一つです。夏の日差しを長時間浴びると、体温調節機能がうまく働かず汗をかかなくなり、高体温が戻らずオーバーヒートを起こします。
つば付きの帽子をかぶる、日傘を差す、なるべく日陰にいる、日差しの強い時間帯の外出を避けるなどして、直射日光をなるべく避けましょう。

ペットの熱中症に特に注意

犬や猫は全身で汗をかけないので、体温が上がった後なかなか自力で下げられません。話す事もできないので、飼い主さんがペットの熱中症に気づくのが遅れると命を落とす可能性が高くなります。
ペットを高温の室内や車内に置くのは避け、涼しい場所にいられるようにしてあげましょう。とくに車に乗せる場合は、たとえエアコンをかけていても車内にペットだけ残すことは絶対にしないでください。

室内犬でも熱中症に注意

また、散歩時に注意が必要なのがアスファルトです。アスファルトは高温になりやすく、日没後もしばらくは熱を持ち続けています。犬は地面に近いため地面からの熱の影響を受けやすく、また裸足で歩くので、熱中症や火傷の原因になります。散歩は高温の日中は避け、散歩前には地面を触って温度を確かめるようにしましょう。
もしペットの熱中症の症状に気づいたら涼しい場所に移動させて体を冷やし、速やかに動物病院を受診してください。冷やしすぎると血管の収縮や体の震えが起きてしまいますので、冷やす時には注意が必要です。

散歩時のアスファルト熱

[100×200]遮光カーテン&レース4枚組セット ローズ

¥3,045(税込)

[100×200]YDDスタンド 遮光カーテン2枚入 ブルー

¥4,928(税込)

[100×135]カーテンYDDプレイン ターコイズ 2枚入 遮光 遮熱 形状記憶加工 ウォッシャブル

¥4,064(税込)

[100×135]カーテンコローレ アイボリー 2枚入 遮光性あり 遮熱・断熱効果あり ウォッシャブル

¥4,064(税込)

[100×200]ドレープカーテン 遮光 遮熱 防炎 YDDリーセント イエロー2枚入

¥7,120(税込)

[100×133]レースカーテン YDDレースフランク ホワイト 2枚入 遮熱 防炎 見えにくい ウォッシャブル

¥2,536(税込)

ワタナベ 高級天然すだれ ふる里 ロング ブラウン

¥1,442(税込)

アサヒ ASシルバーシェード シェード 800×1800

¥11,314(税込)

アース・ペット ペットスエット(2L)

¥437(税込)

バランスの良い食事をとる

バランスのよい食事でミネラルやビタミン等をとり、体力が落ちない丈夫な体を作ることも大切です。また、食事は水分摂取の機会でもあります。汁物を添えたり、水分の多いきゅうりやナスなどの野菜をとるのもおすすめです。
豚肉や納豆などでビタミンB群を、酢の物など酸っぱいものでクエン酸を摂取すると疲労回復を助けてくれます。

キッチンは高温多湿になりやすい

キッチンは火を使うことによって熱と蒸気が発生するので、夏は高温多湿になりやすい環境です。常に換気を行い、エアコンがある部屋とつながっているキッチンであれば、エアコンでなるべく気温を下げましょう。調理中でも水分補給は忘れずに行ってください。
また、火を使わない調理も一つの手段です。電子レンジやオーブン、電気調理鍋などを使えば火を使わず加熱調理が可能です。

バランスのいい食事

シャープ KN-HW24F-W 水なし自動調理鍋 HEALSIO(ヘルシオ) ホットクック 2.4L ホワイト系

¥59,202(税込)

シャープ KN-HW10E-W 水なし自動調理鍋 HEALSIO 「ヘルシオ ホットクック」(1.0L) ホワイト系

¥38,800(税込)

A-Stage PCH-20LR Re・De Pot 電気圧力鍋 2L レッド

¥14,800(税込)

電気圧力鍋 アイリスオーヤマ 圧力鍋 KPC-MA4-B 電気圧力鍋 4.0L ブラック

¥17,990(税込)

電気圧力鍋 パナソニック 圧力鍋 SR-MP300-K 電気圧力なべ ブラック 圧力鍋

¥27,000(税込)

アイリスオーヤマ KPC-MA2-B 電気圧力鍋 2.2L 圧力鍋

¥12,923(税込)

ヤマゼン YGC-800-R 電気グリル鍋 「Casserolle(キャセロール)」 レッド

¥4,000(税込)

シャープ 電子レンジ オーブンレンジ AX-X10-B HEALSIO ヘルシオ ブラック スチーム

¥113,999(税込)

日立 電子レンジ オーブンレンジ MRO-W10X H ヘルシーシェフ 30L 2段調理対応 メタリックグレー コンベクションオーブン

¥104,280(税込)

パナソニック 電子レンジ オーブンレンジ NE-BS657-K Bistroビストロ 1段調理タイプ 26L ブラック スチーム

¥65,970(税込)

アイリスオーヤマ 電子レンジ IMGY-F181-B かんたん両面焼きレンジ 18L フラット

¥13,500(税込)

子どもや高齢者は特に注意

乳幼児は体温調節機能が未発達な為、身体に熱がこもりやすく自分で体調管理もまだできません。こまめな水分補給を促し、涼しくて体温調節のしやすい服装を着せるようにしましょう。また、子どもは大人よりも地面からの熱を受けやすいため、散歩やお出かけの際は注意が必要です。車内はクーラーをかけていても高温になりやすいため、短時間であっても絶対に子どもだけにしないようにしましょう。
高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくく、暑さ対策が遅れがちになります。温湿度計や暑さ指数で危険度を確認できるようにし、エアコンや扇風機で室内を涼しく保ちましょう。また、のどが渇いていなくても水分補給をしてください。

庭仕事や畑仕事は万全に対策を

庭仕事や畑仕事の時に熱中症になる方は多くいます。炎天下での作業なので、たとえ慣れている作業でも熱中症対策は万全にしましょう。
作業の時はつば付き帽子をかぶり、長袖長ズボンの場合は通気性の良い服を着ましょう。20分おきに休憩して水分と塩分を取って、保冷材などで体を冷やしてください。単独での作業を避けて2人以上で声掛けしながら作業しましょう。

畑仕事

ソニー RNP-2/W REON POCKET 2 (レオンポケット2) ホワイト

¥14,850(税込)

サンコー TK-NEMB3-WH ネッククーラー ホワイト

¥4,970(税込)

ドウシシャ FSW-03BBR 大風量ネックファン PIERIA ブラウン

¥4,928(税込)

アピックス AWF-521-BK ウエアラブルファン ブラック

¥4,979(税込)

ドウシシャ WFCP-101BWH ネックファン Tempo Tempo ホワイト

¥8,228(税込)

スパイス DF201WH W-fan スタンダードカラーモデル ホワイト

¥2,250(税込)

バイオデータバンク BDB20200601 熱中対策ウオッチ

¥3,300(税込)

オーム電機 TEM-800W ポータブルデジタル温湿度計

¥1,408(税込)

A&D 熱中症 みはりん坊ミニ

¥2,814(税込)

おたふく 冷感 消臭 パワーストレッチ長袖クルーネックシャツ ブラック L

¥1,164(税込)

¥(税込)

¥(税込)

¥(税込)

¥(税込)

¥(税込)

TRUSCO さわやかクーラー 黒

¥1,414(税込)

身体を冷やす

保冷材や冷却グッズで身体を冷やすのは効果的です。首や足の付け根などは太い血管が体の表面近くを通っているため、そこを冷やすと効率よく体温を下げられます。
就寝時に吸湿速乾に優れたパジャマを切る、冷感グッズを使う、等も寝苦しさが和らぐのでおすすめです。

睡眠時の熱中症

昼に限らず、夜の睡眠中にも熱中症になることもあります。原因は、睡眠中に水分が失われることと、昼に暖められた壁や天井の熱による室温上昇です。睡眠中の熱中症で怖いのが、寝ているために初期症状に気づかず、気づいた時には重症化しているケースです。
対策は寝る前にコップ1杯の水を飲むことと、就寝時にエアコンや扇風機で温湿度を調節することです。特に高齢の方は夜中のトイレを心配して水分を控える方もいますが、暑い時期の睡眠時は約300~500mlもの水分が失われるので、就寝前には必ず水分を取りましょう。また、起床後にも水を飲むと血管の詰まり予防にも効果があります。

夜間熱中症

[シングル] ひんやり冷たい接触冷感 敷パット Just cool ブルー ヤマダオリジナル

¥968(税込)

[シングル] ひんやり冷たい接触冷感 クールケット Just cool ブルー ヤマダオリジナル

¥1,628(税込)

[シングル] ひんやり冷たい接触冷感 肌布団 Just cool ブルー ヤマダオリジナル

¥2,068(税込)

[45×60] ひんやり冷たい接触冷感 枕パッド Just cool ブルー ヤマダオリジナル

¥415(税込)

[43×63] 1年中使える 冷たい低反発ジェル枕 ホワイト ヤマダオリジナル

¥2,838(税込)

抱いてひんやり癒される 冷感クッション サメ

¥1,298(税込)

ビッグウイング  サマースカーフ フリーサイズ しろくまのきもち  ネイビー

¥759(税込)

小林製薬 熱さまシート お買い得 大人用 8時間 冷却シート 12+4枚(16枚入) 【衛生用品】

¥495(税込)

白元 アイスノン ベルト (1個) 冷却・冷感用品

¥657(税込)

白元 アイスノン やわらかフィット (1個) 冷却・冷感用品

¥767(税込)

BMSフィット BMS-KM101 アイスバッグM

¥1,518(税込)

不二ラテックス ひえぷる やわらかまくら 冷凍専用 【衛生用品】

¥437(税込)

白十字 FC やわらか水枕 フリーサイズ 【衛生用品】

¥1,870(税込)