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LABI 1 日本総本店池袋

営業時間:10:00~22:00

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ウォーキング特集

ウォーキング特集 ウォーキング特集

健康維持に!気分転換に!
ウォーキングを楽しもう

暖かくなって体を動かしやすい季節になりました。春めいた風景や街並みを楽しめる運動がウォーキング。 ウォーキングは、ランニングや筋トレより負担が少ないので続けやすく、適度な運動は免疫力向上・生活習慣病の予防につながります。 また、外の風や空気も感じられるので気分転換にもうってつけです。 このページではウォーキングをより楽しめるコツやアイテムをご紹介します。

※厚生労働省は新型コロナウイルス感染症対応について、高齢者の方へ健康を維持するための運動を推奨しており、散歩に関しては「人混みを避けて一人や限られた人数で行うこと」としています。 ウォーキングも同様に、人混みを避け、一人もしくは限られた人数で適切な対人距離を保ちながら行ってください。

ウォーキングを楽しむには

適正な運動強度で

ウォーキングで健康維持するためには、負荷が弱すぎても強すぎてもいけません。 歩行する時は、大股で地面を力強く蹴る、うっすらと汗ばむ程度に早歩き、肩甲骨を意識して腕を振る、を意識して歩きましょう。 また、64歳以下の男性は9000歩、女性は8,500歩、65歳以上の男性は7,000歩、女性は6,000歩程度を目安に歩きましょう。

アプリや歩数計でモチベーションアップ

現在は色々なアプリが出ていますが、毎日の運動量やを表示してくれたり、歩いた距離に応じてゲームが進んだり、ウォーキングのモチベーションを助けてくれるアプリも多数出ています。 また、シンプルな計測がいいという方は歩数計や活動量計を活用しましょう。毎日の運動量が見えるようになると自信になり、モチベーションがアップします。

カメラや双眼鏡で風景を楽しむ

カメラや双眼鏡で風景や生き物を撮影したり観察したりするのもおすすめです。「ここは景色がいい」「ここはこの季節は渡り鳥が来る」などの新たな発見があり、歩くのが楽しみになりますよ。 たまにコースを変えると気分転換にもなりますし色々な景色を楽しめます。また、撮影した写真を見返すと、自分がどこを歩いてどのように感じたかの記録にもなります。

水分補給・ストレッチをしっかりと!

ウォーキングはもちろん汗をかきますので、水分補給はしっかりと行ってください。特に気温や湿度が高い日は、涼しい時間帯や日陰の多い道を選んで歩き、こまめに水分補給をしましょう。 また、ウォーキングの前後はストレッチを行ってください。急に歩き始めると筋肉等を痛める可能性がありますので、歩く前には十分に体をほぐしてケガを予防しましょう。 歩いた後のストレッチを行うと翌日の疲れが軽減されます。

おすすめ
ウォーキングアイテム

活動量計・歩数計

活動量計とは、歩数の他に消費カロリーなど様々なデータを計測できる計測器です。歩数計はその名の通りシンプルに歩数を数えてくれます。 どちらも自分の運動量が把握でき、効率よくウォーキングを行う事が出来ます。

オムロン HJA-314-G 活動量計 「カロリスキャン」 グリーン

¥2,385(税込)

完売しました

オムロン HJA-405T-W 活動量計 「カロリスキャン」 ホワイト

¥4,180(税込)

完売しました

タニタ 活動量計 カロリズム シルバー AM-161-SV

¥6,290(税込)

完売しました

タニタ AM-142-GD 活動量計 「カロリズムエキスパート」 ライトゴールド

¥5,500(税込)

完売しました

山佐 EX-180W ルーペ付きポケット万歩計 ホワイト

¥962(税込)

完売しました

ドリテック H-235BK 活動量計 「デイリーパートナー」 ブラック

¥832(税込)

完売しました

シチズン デジタル歩数計 「peb(ペブ)シリーズ」 3D加速度センサー ピュアホワイト TWT512-WH

¥2,530(税込)

完売しました

オーム電機 でか表示歩数計 HB-K02K

¥748(税込)

完売しました

オムロン 歩数計 ホワイト HJ-325-W

¥1,760(税込)

完売しました

山佐 TM250-P 振り子式万歩計 腕装着タイプ「NEWとけい万歩」 ピンク

¥1,740(税込)

完売しました

ウェアラブル端末

ウェアラブル端末とは腕などに装着して使用する端末の事です。主にスマートウォッチタイプと活動量計タイプがあり、どちらも健康管理機能を備えています。 心拍計や睡眠の深さを測ることができる製品もあり、よりきめ細やかな健康管理が可能です。また、スマホやPCと連携できる製品もあります。

SUUNTO SS050617000 SUUNTO 3 ALL BLACK スント3 オールブラック(日本正規品)

¥21,120(税込)

完売しました

スマートウォッチ ソニー 腕時計 心拍数 Suica Alexa WNW-B21A S wena 3 metal Silver シルバー

¥36,300(税込)

完売しました

スマートウォッチ ソニー 腕時計 心拍数 Suica Alexa WNW-A21A B wena 3 rubber Black ブラック

¥26,400(税込)

完売しました

Amazfit GTR2eブラック スマートウォッチ Amazfit ブラック

¥20,801(税込)

完売しました

HUAWEI ファーウェイ Watch GT2 46mm GR Titanium Gray 2週間長時間バッテリー スマートなスポーツモード 音楽再生  血中酸素測定

¥26,230(税込)

完売しました

POLAR 90081718 ポラール IGNITE オレンジ

¥20,530(税込)

完売しました

カボスマ-ト V08S/J/SK WO-SMART EarBand スマートウォッチ  クリア

¥16,500(税込)

完売しました

HUAWEI ファーウェイ WATCH FIT/BK Graphite Black TIA-B09 スマートウォッチ  腕時計 心拍数 GPS 歩数 睡眠 血中酸素測定

¥15,180(税込)

完売しました

タスク V10J RD スマートウォッチ SMART R レッド

¥6,578(税込)

完売しました

HUAWEI(ファーウェイ) Band 4/Graphite Black(ADS-B09) BAND 4/BLACK 多彩なウォッチフェイス 内蔵USBプラグで簡単充電 手軽に健康管理

¥5,280(税込)

完売しました

Amazfit BAND5オレンジ スマートウォッチ オレンジ

¥6,980(税込)

完売しました

B-15BKRD SMART R ブラックレッド

¥6,578(税込)

完売しました

カメラ・双眼鏡

公園等での自然や鳥の観察・記録におすすめです。カメラを持つと、いい写真を撮る為に遠くまで歩こうという気分になり、定期的にルートを変えると新たな発見を楽しめます。
双眼鏡はバードウォッチング等の自然観察を楽しめます。倍率8倍が手振れも少なく初心者の方におすすめです。メガネを掛けている方はアイレリーフが14mm以上あると見やすいです。

デジタルカメラ ソニー SONY DSC-W830 コンパクトデジタルカメラ Cyber-shot サイバーショット シルバー デジカメ コンパクト

¥14,748(税込)

完売しました

デジタルカメラ キャノン Canon IXY200SL コンパクトデジタルカメラ IXY 200 シルバー デジカメ コンパクト

¥17,050(税込)

完売しました

デジタルカメラ キャノン Canon IXY650SL コンパクトデジタルカメラ IXY 650 シルバー デジカメ コンパクト

¥23,650(税込)

完売しました

デジタルカメラ キャノン Canon PS SX620 HS BK コンパクトデジタルカメラ PowerShot パワーショット ブラック デジカメ コンパクト

¥29,150(税込)

完売しました

デジタルカメラ ソニー SONY Cyber-shot サイバーショット DSC-WX350 B ブラック デジカメ コンパクト

¥25,536(税込)

完売しました

ソニー デジタルカメラ Cyber-shot(サイバーショット) ホワイト DSC-WX500-W

¥39,481(税込)

完売しました

富士フイルム FFX-XP140Y XP140 コンパクトデジタルカメラ FinePix(ファインピックス) イエロー

¥26,180(税込)

完売しました

デジタルカメラ パナソニック Panasonic コンパクトデジタルカメラ DC-TZ95-W LUMIX ホワイト デジカメ コンパクト

¥48,600(税込)

完売しました

キヤノン デジタルカメラ PowerShot(パワーショット) SX720 HS(レッド) PSSX720HS(RE)

¥36,850(税込)

完売しました

ニコン A1000SL コンパクトデジタルカメラ COOLPIX(クールピクス) シルバー

¥52,120(税込)

完売しました

デジタルカメラ ニコン Nikon W300BK COOLPIX ブラック デジカメ 防水

¥29,240(税込)

完売しました

KODAK C210WH カメラプリンター   WH

¥9,160(税込)

完売しました

Nikon 双眼鏡 アウトドア 8X30 E2

¥57,570(税込)

完売しました

フジノン KF8×32W-R 8倍双眼鏡「KFシリーズ」

¥24,068(税込)

完売しました

ニコン MONA78X30 8倍双眼鏡 「モナーク 7(MONARCH 7)」

¥39,600(税込)

完売しました

オリンパス 8x21RCII Trip light 8×21 RC II-W 双眼鏡 パールホワイト

¥4,983(税込)

完売しました

ペンタックス(PENTAX) UP 8×25 双眼鏡 Uシリーズ 8倍 (ブラック)

¥7,810(税込)

完売しました

オリンパス 8倍双眼鏡 TRIP Light 8×21RC II マゼンダ

¥4,983(税込)

完売しました

ライト・反射材

夜間にウォーキングをするのであれば、ライトまたは反射材は必須です。これらを装着していないと車から認識されにくく、交通事故に遭う恐れがあります。 ネックライトやブレスレットライトは、ライトを手に持たなくていいのでウォーキングにはおすすめです。

パナソニック LEDネックライト ターコイズブルー BF-AF10P-PG

¥1,400(税込)

完売しました

パナソニック LEDネックライト ライムイエロー BF-AF10P-PY

¥1,400(税込)

完売しました

CAPTAIN STAG UK-4022 キャプテンスタッグ LEDウォーキングブレスレット(ブラック)

¥734(税込)

完売しました

オーム電機 OSE-LY1M-W LED7色アームバンドライト

¥1,628(税込)

完売しました

エナジャイザー FW2C ウェアラブルライト

¥1,078(税込)

完売しました

ヤザワ ミニLEDアルミフラッシュライト シルバー Y06A09SV

¥528(税込)

完売しました

ELPA DOP-MK01 LEDマーカーライト バンドタイプ

¥583(税込)

完売しました

CAPTAIN STAG M-5143 キャプテンスタッグ E(C) ストレッチライト(ターコイズブルー)

¥1,188(税込)

完売しました

オーム電機 LHP-06B5-W LED懐中ライト ホワイト 単3×2本

¥547(税込)

完売しました

スリーライク リーズナブルタックルバンド 蛍光イエロー 30×320

¥104(税込)

完売しました

HATAS(秦運動具工業) RC2100 光るバンド 再帰反射(腕・手首・足首用) イエロー

¥869(税込)

完売しました

ポータブルラジオ・音楽プレーヤー

ただ歩くだけでは飽きてしまいそう、という方にはポータブルのラジオや音楽プレーヤーがおすすめです。最近の音楽プレーヤーは小型軽量化が進んでおり、多機能のヘッドフォン型プレーヤーも出ています。 ラジオはニュースや自分の知らない音楽を流してくれるので、歩きながらでも情報収集したい方には最適です。

ソニー NW-WS625-B ウォークマン WS620シリーズ 16GB ブラック

¥16,562(税込)

完売しました

ソニー NW-WS623-L ウォークマン WS620シリーズ 4GB ブルー

¥13,355(税込)

完売しました

ソニー NW-A105HN LM ウォークマンAシリーズ ブルー

¥39,003(税込)

完売しました

ソニー NW-S315-L ウォークマン Sシリーズ[メモリータイプ] 16GB ブルー WALKMAN

¥15,147(税込)

完売しました

ソニー NW-A55GM ウォークマン ウォークマンA50シリーズ 16GB ホライズングリーン WALKMAN

¥21,291(税込)

完売しました

グリーンハウス GHYMPD16BL MP3プレイヤー 16GB ブルー

¥3,828(税込)

完売しました

グリーンハウス GHYMPWP16RD 防水MP3プレーヤー   レッド

¥6,578(税込)

完売しました

コイズミ SAD-7218/K AM/FMラジオ ブラック

¥1,710(税込)

完売しました

ソニー SRF-R356 FMステレオ/AM 名刺型ラジオ ブラック

¥11,840(税込)

完売しました

東芝 TY-APR4 ワイドFM AM 対応 ポケットラジオ

¥1,463(税込)

完売しました

ミヨシ RD-02/WH ワイドFM対応 ポケットラジオ

¥1,738(税込)

完売しました

サウンドルック SAD-1240/S スピーカー付ポータブルラジオカセットレコーダー

¥3,819(税込)

完売しました

イヤホン・ネックスピーカー

ネックスピーカーとは肩に乗せて使用するスピーカーで、耳を塞がないので周囲の環境音は聞こえつつ、小さい音量でも十分聞こえるため周囲に迷惑もかかりません。 また、最近のイヤホンはワイヤレスタイプが多く出ており、身体の動きを邪魔しません。

イヤホン ソニー    WF-SP800N DM ワイヤレスステレオヘッドセット D ワイヤレスイヤホン

¥25,080(税込)

完売しました

イヤホン ボーズ    Bose Bose QuietComfort Earbuds 完全ワイヤレスイヤホン ノイズキャンセリング対応 Triple Black

¥29,700(税込)

完売しました

イヤホン ボーズ    Bose Bose Sport Earbuds 完全ワイヤレスイヤホン Baltic Blue

¥21,780(税込)

完売しました

スピーカー ボーズ    Frames Tempo Bose Frames Tempo Black

¥33,000(税込)

完売しました

スピーカー シャープ    AN-SS2B AQUOS サウンドパートナー ブラック

¥13,900(税込)

完売しました

スピーカー パイオニア    SE-C9NS(W) ワイヤレスネックスピーカー ホワイト

¥16,280(税込)

完売しました

アップル(Apple) MV7N2J/A AirPods (エアポッド) with Charging Case ワイヤレスヘッドフォン

¥19,570(税込)

完売しました

ヘッドホン アーカーゲー    AKG AKGN200ABTWHT ワイヤレススポーツヘッドホン ホワイト

¥10,800(税込)

完売しました

JBL JBLREFFITRED ネックバンド式スポーツイヤホン 「REFLECT FIT」 レッド

¥19,668(税込)

完売しました

GLIDiC Sound Air SPT-7000/グレイッシュブラック SB-WS73-MRTW/BK 防水等級(IPX5)/マイク対応/ワイヤレス(左右分離)/Bluetooth

¥14,000(税込)

完売しました

ジェイビーエル UAJBLSTREAKWHT 完全ワイヤレスイヤホン アンダーアーマーコラボレーションモデル ホワイト

¥14,800(税込)

完売しました

ヌアール N6SPORTS-CB 防水フルワイヤレスイヤホン クラシックブルー

¥12,100(税込)

完売しました

ヘッドホン アフターショックス 骨伝導   AfterShokz  AFT-EP-000022 骨伝導ワイヤレスヘッドホン AfterShokz OPEN MOVE  スレートグレー

¥8,520(税込)

完売しました

イヤホン JBL ジェイビーエル Bluetooth  JBLREFMINI2BLK Bluetooth対応 インイヤーイヤホン 「REFLECT MINI 2」 ブラック

¥6,310(税込)

完売しました

Beats by Dr.Dre MYMC2PA/A Beats Flex ワイヤレスイヤフォン Beatsブラック

¥5,940(税込)

完売しました

JVC HA-EC9BT-P スポーツワイヤレス Bluetooth対応ヘッドホン ピンク

¥3,600(税込)

完売しました

オーディオテクニカ ATH-SPORT60BT PK ワイヤレスイヤホン 防水 スポーツ向け マイク対応 ピンク

¥5,100(税込)

完売しました

ソルリパブリック SOL-RELAYS-SPORT-WL-LMN-A スポーツ用ワイヤレスイヤホン レモンライム

¥4,240(税込)

完売しました

バッグ

バッグは両手が自由に使えるボディバッグを選びましょう。水分や小銭入れ等を持ち歩く容量はあった方が良いですが、身軽に動けるようになるべく軽量でコンパクトなものの方が動きの邪魔になりません。 カメラを持ってウォーキングする方には防水バッグがおすすめです。

オウルテック OWL-RUNPCH01-BK ランアンドサイクルポーチ ブラック

¥2,380(税込)

完売しました

エレコム HCF-RUNPLBK エクリアスポーツ ランニングウエストポーチ ボトル収納タイプ ブラック

¥3,828(税込)

完売しました

エレコム HCF-RUNPSBU エクリアスポーツ ランニングウエストポーチ ブルー

¥2,728(税込)

完売しました

エレコム HCF-RUNABBK エクリアスポーツ ランニングスマホアームバンド ブラック

¥2,500(税込)

完売しました

オウルテック OWL-ARMBND02-BK ランニングアームポーチ ブラック

¥1,980(税込)

完売しました

オウルテック OWL-ARMBND01-BK 防水ランニングポーチ ブラック

¥1,780(税込)

完売しました

PGA PGSPB01BK スマートフォン/オーディオプレイヤー スポーツ用アームバンド

¥2,134(税込)

完売しました

PGA PGSPB02BK スマートフォン/オーディオプレイヤー スポーツ用ウエストバンド

¥740(税込)

完売しました

TRUSCO ウエストポーチ 2ポケット ベージュ

¥1,837(税込)

完売しました

¥(税込)

完売しました

¥(税込)

完売しました

ロープロ LP37160-PWW エムトレッカー HP120 チャコールグレー

¥4,670(税込)

完売しました

¥(税込)

完売しました

TSC ACB-301BK/OR アクションカメラバッグ   ブラック/オレンジ

¥4,378(税込)

完売しました

ケンコー・トキナー AOC-SEP2RK-CGY インターセプターII カメラリュック チャコールグレー

¥10,000(税込)

完売しました

エツミ E-3479 ムーブ4WAYスポーツ グレー

¥3,289(税込)

完売しました

水筒・飲料

公園等では喉が渇いてから自販機を探してもなかなか見つからない事もよくありますので、水分はなるべく持って出かけることをおすすめします。 あまり負荷を感じない運動でも水分は出ていきますので、夏以外の季節でも必ず水分補給は行いましょう。

タイガー MME-F100 KK ステンレスボトル SAHARA COOL 1.0L ブラック

¥3,060(税込)

完売しました

象印 SD-FX15-BA ステンレスクールボトル 「TUFF(タフ)」 1.5L ブラック

¥4,370(税込)

完売しました

ブリタ BJGAPIZ 浄水機能付き携帯ボトル 「fill&&go Active(フィルアンドゴー アクティブ)」 ピンク

¥2,398(税込)

完売しました

伊藤園 PETお~いお茶緑茶 525ml×24 【セット販売】

¥2,540(税込)

完売しました

大塚製薬(Otsuka) ポカリスエット ゼリー (180g) 【栄養補助】

¥178(税込)

完売しました

サーモス APG-500 BW マイボトルポーチ ブラウン

¥1,408(税込)

完売しました

快適グッズ

ウォーキングを快適にするアイテムのご紹介です。特に日光対策や虫よけはしっかりと行いましょう。 タオルは汗を拭く以外にも、日よけや、肌寒い時の風よけ等、いろいろなことに使えますので持っていくのがおすすめです。

アピックス AWF-521-BK ウエアラブルファン ブラック

¥4,979(税込)

完売しました

ドウシシャ FSW-03BBR 大風量ネックファン PIERIA ブラウン

¥4,928(税込)

完売しました

ロア・インターナショナル DSN19116 首掛け扇風機 DANSOON

¥3,580(税込)

完売しました

スリーアップ HD-T2009BK 充電式 ネックツインファン ブラック

¥2,728(税込)

完売しました

TRUSCO さわやかクーラー 黒

¥1,414(税込)

完売しました

ミノウラ 山田式 遠赤ヒザラーク スーパーメッシュ フリーサイズ ブラック 【衛生用品】

¥1,624(税込)

完売しました

保土ヶ谷電子販売 700215001354 フェイスマスク ホワイト

¥2,178(税込)

完売しました

保土ヶ谷電子販売 700215001358 フェイスマスク ブラック

¥2,178(税込)

完売しました

アース製薬 サラテクト 無香料 200ML サラテクト

¥602(税込)

完売しました

¥(税込)

完売しました