CPUの適正温度と確認方法！高温になったときに今すぐできる対策を紹介

CPU温度の管理は、コンピューターの性能や安全性を維持するために重要です。CPUの温度が高くなりすぎると、性能を抑えて温度上昇を防ぐ「サーマルスロットリング」が動作したり、システムが不安定になったりする場合があります。一方で、CPUの適正な動作温度は製品や使用環境、ワークロードによって異なるため、一律の温度基準で判断することはできません。

本記事では、CPU温度の一般的な目安や確認方法、高温時の対処策法について詳しく解説します。CPUの温度を定期的に確認し、必要に応じて冷却環境を見直すことで、パソコンを長く快適に使用することができるでしょう。

監修者情報

株式会社ヤマダデンキ
セグメント事業統括部　インターネット事業部　ネット商品企画部 SMD

星野　祐孝

株式会社ヤマダデンキにてデジタル商品の仕入部門に20年以上従事し、幅広い商品カテゴリを現場で経験。EC部門にて商品企画や広告・SEOなどを担当するほか、ゲーム部門"ヤマダゲーム"などでキャラデザインやIP活用、ゲームの開発など多岐の業務を兼任する。ヤマダデンキの家電情報サイトには設立時より参画し、培った知見を活かし、記事の企画・監修を幅広く担当

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監修者情報

家電ライター

小池 由起子

新卒で大手電機メーカーに入社し、子育てをしながら約21年間勤務。宣伝部門では展示資料作成や広告代理店対応など、家電製品の情報発信業務に従事した。
展示会や家電量販店での説明業務にも携わり、専門的な内容をユーザー目線で分かりやすく伝えることを得意とする。
研究開発部門では製品開発プロセスや技術背景への理解を深め、メーカー視点と生活者視点の両面から製品の特長を伝える力を培った。退職後は家電ライターとして10年以上活動し、大手Webメディアを中心に生活家電・調理家電・美容家電など幅広い分野の記事制作に携わる。これまでに執筆・リライトを手がけた家電関連のSEO記事は800本以上。現在は家電情報の発信・監修を行っている。

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CPUの適正温度

CPUの適正な動作温度は、CPUの種類や使用環境、ワークロードによって異なります。Intelでも、各プロセッサーに共通する標準的な動作温度範囲は提供していないため、一律の温度基準で判断することはできません。そのため、一般的な目安を参考にしてCPUごとの仕様を確認することが大切です。

アイドル時の理想的な温度

パソコンで負荷がかかる作業をしていないアイドル時のCPU温度は、30〜50℃程度が一般的な目安とされています。ただし、室温やCPUクーラーの性能、ノートパソコンかデスクトップパソコンかによって、温度は変動します。また、高性能CPUでは、この目安を上回る温度でも正常に動作することがあります。

アイドル時でも温度が60℃を超える状態が続く場合は、冷却システムに問題が生じている可能性があります。CPUクーラーや冷却ファンにほこりがたまっていないか、正常に動作しているかを確認しましょう。また、室温が高い環境ではCPU温度も上昇しやすいため、風通しのよい場所に設置し、通気口を塞がないように注意することが大切です。

高負荷時の許容温度

ゲームプレイや動画編集など、CPUに高い負荷がかかる作業では、CPU温度が上昇するのは自然なことです。高負荷時のCPU温度は60〜85℃程度が一般的な目安ですが、CPUの種類や冷却性能、使用環境によって異なります。高性能なCPUでは、90℃前後まで上昇することもありますが、製品仕様の範囲内であれば、必ずしも異常ではありません。

ただし、CPU温度がメーカーが定める最大動作温度に近づくと、CPUを保護するために動作周波数を自動的に下げる「サーマルスロットリング」が動作することがあります。高温状態が続く場合は、CPUクーラーやケース内のエアフロー、室温などの冷却環境を見直し、必要に応じて冷却性能の向上を検討するとよいでしょう。

家電ライター 　小池 由起子

ノートパソコンは、スタンドを使用して底面との間に空間を確保すると、通気がよくなり排熱しやすくなる場合があります。冷却ファン付きのスタンドも販売されているため、CPUの温度が気になる場合は、パソコンの吸気口の位置に風が当たりやすい製品を選ぶとよいでしょう。

CPU温度の確認方法

CPU温度を適切に管理するためには、まず現在の温度を把握することが大切です。CPU温度は専用の温度関しソフトやBIOS/UEFIなどで確認できます。使用しているパソコンや目的に応じて、確認しやすい方法を選びましょう。

Windowsでの確認方法

Windowsでは、専用の温度監視ソフトを利用するとCPU温度を確認しやすくなります。代表的なソフトは、Core Temp、HWMonitor、HWiNFOなどです。これらのソフトでは、CPUごとの温度と動作状況をリアルタイムで確認できます。

例えば、Core Tempは、インストール後に起動するだけで、CPU温度を表示できます。また、多くの温度監視ソフトには、グラフ表示機能があり、時間経過による温度の変化を視覚的に確認できるため、高負荷時にCPU温度がどのように変化するかを把握するのにも役立ちます。

macOSでの確認方法

macOSユーザーの場合、専用アプリケーションを利用するとCPU温度やハードウェアの状態を確認できます。代表的なアプリには、Fanny、iStat Menus、Macs Fan Controlなどがあります。これらのアプリでは、CPUの温度だけでなく、ファンの回転数や各種ハードウェア情報を確認できるものもあり便利です。

なお、Macには内部温度を監視するセンサーが搭載されており、必要に応じてファンが自動的に動作して冷却を行います。高負荷の作業をしていないにもかかわらず本体が熱い場合やファンが長時間回り続ける場合は、アクティビティモニタでCPU使用率を確認し、不要なアプリやプロセスが動作していないか確認しましょう。また、温度監視アプリの表示だけで故障と判断せず、異常が続く場合はAppleサポートへ相談することをおすすめします。

BIOS/UEFIでの確認方法

CPU温度は、BIOS/UEFIから確認することもできます。Windowsを起動する前の状態で温度を確認できるため、OSが起動しない場合や、CPUの温度を簡易的に確認したい場合に役立ちます。

BIOS/UEFIを起動するには、パソコンの電源を入れた直後にDelキーやF2、F12キーなどを押します。BIOS/UEFI内のハードウェアモニタリング画面では、CPU温度やファンの回転数を確認できる機種があります。ただし、操作方法や表示項目はマザーボードやパソコンのメーカー・機種によって異なるため、詳しくは取扱説明書やメーカーのサポート情報を確認してください。

CPU温度が高い場合の対策

CPU温度が高い状態が続くと、CPUの性能を維持するための保護機能が動作したり、パソコンの動作が不安定になったりすることがあります。CPUの適正温度は製品によって異なりますが、温度が高い状態が続く場合は、冷却環境を見直すことが大切です。ここでは、CPUの冷却性能を改善する主な方法について解説します。

通気口の清掃を行う

定期的な清掃は、CPUの冷却性能を維持するための基本です。時間が経つにつれて、パソコン内部にはほこりがたまり、CPUクーラーやファンの冷却効率が低下することがあります。

清掃には、エアダスターや柔らかいブラシを使用し、CPUクーラーやファン、通気口にたまったほこりを取り除きましょう。また、CPUグリス（サーマルペースト）は経年劣化することがあるため、必要に応じて交換することで冷却性能の改善が期待できます。ただし、CPUグリスの交換にはCPUクーラーの取り外しが必要になるため、作業に不安がある場合は無理に分解せず、販売店や専門業者へ相談することも検討しましょう。 。

冷却システムを強化する

清掃だけでは十分な効果が得られない場合、冷却システムの強化を検討しましょう。具体的には以下のような方法があります。

使用環境と設定を見直す

CPU温度の上昇を抑えるためには、ハードウェア面の対策だけでなく、ソフトウェアや使用環境を見直すこともも重要です。

以下の対策を組み合わせることで、CPU温度の冷却効果を改善できる場合があります。ただし、高温状態が続く場合やサーマルスロットリングが頻繁に発生する場合は、CPUクーラーの故障やマザーボードに問題がある可能性も考えられるため、販売店やメーカーのサポートへ相談しましょう。

家電ライター 　小池 由起子

デスクトップパソコンの本体を床や机の下に直接設置すると、ほこりを吸い込みやすくなり、通気性が悪くなる場合があります。テーブルや机の上に置けない場合は、PCスタンドを使用して本体を床から少し浮かせるとよいでしょう。PCスタンドを使用すると吸気口や排気口をふさぎにくくなるほか、掃除もしやすくなるため、冷却環境の維持にも役立ちます。

CPU温度を適切に管理して快適なパソコン環境を実現しよう！

CPU温度を適切に管理することは、パソコンの性能を安定して維持するために必要です。CPUの適正な動作温度は製品や使用環境によって異なるため、必要に応じて清掃や冷却環境の見直しを行いましょう。

また、高負荷時にCPU温度が上昇すること自体は珍しいことではありません。大切なのは、メーカーが定める範囲内で動作しているか確認し、温度が高い状態が続く場合は早めに原因を確認して対処することです。本記事で紹介した方法を参考に、使用環境に合わせた温度管理を行い、快適なパソコン環境を維持しましょう。