EMSおすすめ15選！電気刺激で筋肉を効率的に鍛える時短トレーニング器具を厳選

忙しい毎日の中で、効率的に筋トレを行いたいと考えている方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、EMS（Electrical Muscle Stimulation）です。EMSは電気刺激によって筋肉を効果的に鍛えることができる画期的なトレーニング方法です。

本記事では、EMSの基本情報や選び方のポイントを詳しく解説し、さらにおすすめの商品15選をご紹介します。EMSを活用して、効率的に理想の体づくりを目指しましょう！

EMSとは？

EMSは、「Electrical Muscle Stimulation」の略称で、日本語では「電気筋肉刺激」と呼ばれています。この方法は、微弱な電気刺激を用いて筋肉を収縮させることで、トレーニング効果を得るものです。従来の筋トレとは異なり、意識的に筋肉を動かす必要がないため、短時間で効率的なトレーニングが可能です。

EMSの使用によって期待できる主な効果には、以下のようなものがあります。

EMSは、アウターマッスルだけでなくインナーマッスルにもアプローチできるため、通常のトレーニングでは鍛えにくい深層筋にも効果があります。これにより、全身のバランスの取れた筋力アップが期待できます。

ただし、すべてのEMS機器が深層筋にまで到達するとは限らず、機器の出力や周波数、貼付部位によって効果が左右されることもあるため、選定時には注意が必要です。

EMSの選び方

EMSを選ぶ際には、いくつかのポイントに注目することで、自分に最適な製品を見つけることができます。以下の6つの観点から、EMSの選び方を詳しく解説します。

形状による選択

EMSには様々な形状があり、鍛えたい部位によって適切なタイプを選ぶことが重要です。主な形状には以下のようなものがあります。

それぞれの形状には特徴があるので、自分の目的や生活スタイルに合わせて選択することが大切です。

周波数のチェック

EMSの効果は、使用する周波数によっても変わってきます。家庭用のEMSでは主に低周波が使用されており、一般的に20Hz帯の周波数が効果的とされています。周波数が調整できる製品を選ぶことで、より細かなトレーニング調整が可能になります。

ジェルパッドの有無

EMSには、ジェルパッドを使用するタイプと使用しないタイプがあります。ジェルパッドを使用するタイプは、体にしっかりと密着するため効果的ですが、定期的な交換が必要です。一方、ジェルパッドを使用しないタイプは、ランニングコストを抑えられるメリットがあります。

プログラムの種類

多くのEMS製品には、様々なトレーニングプログラムが搭載されています。プログラムの種類が豊富なほど、自分に合った使い方ができるでしょう。部位別の周波数設定や、強度の自動変更機能などがあると便利です。

電源方式

EMSの電源方式には、電池式と充電式があります。電池式は使いたいときにすぐ使える反面、頻繁な電池交換が必要です。充電式は電池交換の手間がなく快適ですが、使用前に充電状態を確認する必要があります。

使用上の注意点

EMSを安全に使用するためには、いくつかの注意点があります。

まず、使用時間は製品の説明書に従い、長時間の連続使用は避けるようにしましょう。心臓付近への使用は危険を伴うため厳禁です。また、心疾患のある方やペースメーカーを使用している方は、体に悪影響を及ぼす可能性があるため、使用を控えてください。

妊娠中や生理中の使用も体調を崩す恐れがあるため推奨されません。さらに、傷や炎症のある部位にEMSを当てることで、症状が悪化する可能性があるため、健康な皮膚のみに使用することが大切です。

EMSのおすすめ15選！

MTG：SE-BY-03A SIXPAD Foot Fit 3 Heat ヒーター機能搭載 充電式 ブラック

MTGの「SE-BY-03A」は、座ったままで歩行に使う筋肉を鍛えられる革新的な家庭用トレーニング機器です。EMSテクノロジーを活用し、足裏、前すね、ふくらはぎの3つの主要な筋肉群にアプローチします。世界的な運動医科学の権威の理論に基づいた独自技術により、効率的な筋肉トレーニングを実現しています。

使用は簡単で、足を乗せるだけで開始できます。25段階の強度調整が可能で、1回のトレーニングでかかる時間はわずか15分なので、隙間時間から始めることができます。さらに、寒い季節でも快適に使用できるヒーター機能を搭載。インテリアとの調和を考慮し、光沢の美しい樺（かば）の木を採用したプレミアムデザインも特徴です。

MTG：SE-BY-02A Foot Fit 3 Heat SIXPAD ホワイト

MTGの「SE-BY-02A」は、座ったままで足の筋肉を効果的に鍛えることができる革新的なEMS（筋電気刺激）デバイスです。このデバイスは、歩行時に重要な役割を果たす足裏、前すね、ふくらはぎの3つの主要な筋肉群にアプローチします。

Foot Fit 3 Heatは、3つの異なるプログラムを提供しています。15分間の「トレーニング・プログラム」は筋力強化に特化し、12分間の「コンディショニング・プログラム」は筋肉のコンディショニングを重視します。さらに、20分間の「ウォーキング・プログラム」は、実際に歩いているかのような体験を提供し、上る、下る、スキップするなどの動きを再現します。

このデバイスの特徴的な点は、座ったままで使用できる利便性と、Heat機能の搭載です。Heat機能により、筋肉の温めと刺激を同時に行うことができ、より効果的なトレーニングが可能になります。また、デザイン面でもスタイリッシュなホワイトカラーを採用し、インテリアにも馴染みやすくなっています。

MTG：SE-AG00A Foot Fit Plus 2 SIXPAD ブラック

MTGの「SE-AG00A 」は、前バージョンから機能を大幅に強化し、より効果的なフットケアを実現しています。

特筆すべき機能として、20分間のウォーキング・プログラムがあります。これにより、マッサージ機能だけでなく、より積極的な足の運動をサポートすることが可能になりました。また、新たに付属したリモコンにより、手元での操作が可能になり、使い勝手が大幅に向上しています。

本体のサイズは約335mm × 330mm × 110mmと、コンパクトながら十分な足置きスペースを確保。重量は約1,620gで、安定性と携帯性のバランスが取れています。高電導エレクトロードパッド2枚が付属し、効果的な電気刺激を足裏に伝えます。

本商品に対する口コミ

MTG：SE-BZ-03A SIXPAD Foot Fit 3 乾電池式 ブラック

MTGの「SE-BZ-03A」は、座ったままで歩行時に使う足の筋肉を鍛えることができる革新的なEMS（電気刺激）トレーニング機器です。足裏、前すね、ふくらはぎの3つの主要な筋肉群にアプローチし、効率的な筋力トレーニングをサポートします。

世界的な運動医科学の権威の理論に基づいた独自技術により、わずか15分の使用で効果的なトレーニングを実現。25段階の調整可能なレベルで、ユーザーの好みや体力に合わせたカスタマイズが可能です。特筆すべきは、新たに追加された「コンディショニング・プログラム」で、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎに直接アプローチできるようになりました。

操作は非常にシンプルで、3つのボタンだけのリモコン付き。自動プログラムにより、雨の日や暑い日でも室内で気軽に「ながら運動」を楽しめます。デザイン面でも優れており、曲線が生み出す柔らかな陰影と上品なフォルムは、インテリアとしても映える美しさを持っています。

MTG：SE-CG-14A-S SIXPAD Medical Core Sサイズ グレー

MTGの「SE-CG-14A-S」は、日常生活で欠かせない体幹の筋肉をEMS（筋電気刺激）でトレーニングする革新的な製品です。自分では鍛えづらいインナーマッスルにもアプローチし、腹直筋や腹斜筋といったアウターマッスルだけでなく、腹横筋、腸腰筋、多裂筋など身体の深部にある筋肉まで効果的に刺激します。

この製品には2つのプログラムが用意されています。23分間のトレーニング・プログラムでは、20Hzと100Hzの刺激を交互に繰り返し、インナーマッスルとアウターマッスルを効率的に鍛えます。12分間のコンディショニング・プログラムは、2Hz〜50Hzの周波数を組み合わせたリズミカルな刺激で、腰のコンディションを整えます。

SIXPAD Medical Coreの特徴的な点は、サウナスーツ構造を採用していることです。保湿性と機密性の高い生地が身体の熱を閉じ込め、発生する水分で通電する仕組みになっています。これにより、ジェルシートや水を使用せずに「巻くだけで使える」簡便さを実現しています。また、定期的な消耗品の交換も不要なため、ランニングコストがかからないのも大きな利点です。

MTG：SE-BZ-02A Foot Fit 3 SIXPAD ホワイト

MTGの「SE-BZ-02A」は、歩行時に重要な足の筋肉を効果的に鍛えるための革新的なEMS（筋電気刺激）デバイスです。座ったままで使用できる便利さと、足裏、前すね、ふくらはぎという3つの主要な筋肉群へのアプローチが特徴です。

このデバイスは、日常生活の中で簡単に取り入れられるトレーニング方法を提供します。15分の効率的なトレーニング・プログラムと12分のコンディショニング・プログラムが用意されており、ユーザーのニーズに合わせて選択できます。

Foot Fit 3は、歩行能力の向上や足の筋力アップを目指す方にとって理想的なツールです。定期的な使用により、足の筋肉のバランスや強度が改善され、日常生活でのパフォーマンス向上につながる可能性があります。

本商品に対する口コミ

MTG：SEBC00CL SIXPAD Powersuit Core Belt[シックスパッド パワースーツ コアベルト] L (コントローラ別売り)

MTGの「SEBC00CL SIXPAD Powersuit Core Belt」は、革新的なEMSテクノロジーを活用した家庭用トレーニング機器です。このコアベルトは、ジェルシートを必要とせずに背筋を含む体幹部のトレーニングを可能にする画期的な製品です。全身運動との併用や、単独での体幹トレーニングにも適しており、様々なフィットネスニーズに対応します。

本製品はSIXPAD Powersuitシリーズの一部で、家庭用としては初めて背筋までトレーニングできる機能を備えています。コンパクトで軽量なデザインは、日常生活に簡単に組み込むことができ、効率的なトレーニングを可能にします。サイズは76×85×23mm、重量約181gと携帯性にも優れています。

MTG：SE-AH00A Foot Fit Lite フットフィットライト ブラック

MTGの「SE-AH00A Foot Fit Lite」は、足裏のトレーニングを快適に行える革新的な家庭用フィットネス機器です。コンパクトなサイズと軽量設計により、自宅での使用に最適です。約330×312×77mmのサイズと約1,100gの重量で、収納や移動も簡単です。

このデバイスの特徴は、10段階のレベル設定にあります。初心者から上級者まで、自分の体力に合わせてトレーニング強度を調整できます。Low（1-3）、Middle（4-7）、High（8-10）の強度目安表示により、ユーザーは自分のトレーニングレベルを視覚的に把握できます。

使いやすさを重視した設計も魅力です。残時間表示機能により、トレーニングの進行状況を常に確認できます。また、肌検知機能を搭載し、両足が乗っていない場合は緑色に点灯、待機状態では点滅するため、安全性と省エネルギーを両立しています。

さらに、電池の残量を段階的に知らせるバッテリーランプが搭載されており、電池交換のタイミングを逃しません。静音設計も特筆すべき点で、本体の前後の傾きによる音を約50%カットし、静かな環境でのトレーニングを可能にしています。

MTG：SE-AY-00B-M シックスパッド ニーフィット Mサイズ (EMS) SIXPAD Knee Fit Msize (コントローラー別売り)

MTGの「SE-AY-00B-M」は、ひざにつながる太ももの筋肉を効率的にトレーニングするための革新的なEMS（電気筋肉刺激）デバイスです。独自のトレーニングプログラムを搭載し、20Hzを中心とした周波数でウォームアップからトレーニング、クールダウンまで自動的に切り替わる15分間のセッションを提供します。

このデバイスの特徴は、水で濡らして使用する独自の布製電極「エレダイン」です。この革新的な素材は、長時間の安定した通電を可能にし、安全性と耐久性を兼ね備えています。トレーニング後は洗濯機で洗えるため、衛生的に使用できます。

ニーフィットは使いやすさを重視して設計されており、左右兼用の仕様と伸縮性のある素材により、ひざ周りにしっかりとフィットします。着用後の跡が残りにくいよう配慮されており、快適な使用感を提供します。また、シニアの方でも見やすく操作しやすいコントローラー設計になっています。

MTG：SE-BN-00C-L EMSトレーニングギア SIXPAD ヒップフィット L コントローラー別売り ピンク

MTGの「SE-BN-00C-L」は、ヒップアップを目指す方のための革新的なアイテムです。このトレーニングギアは、日常生活の中で簡単に使用でき、効果的にヒップの筋肉を鍛えることができます。

SIXPAD Powersuitシリーズ史上最大のEMS出力（最大62V）を誇るこの製品は、ヒップの中でも特に大きな大臀筋に集中的にアプローチします。日常の動作だけでは鍛えにくい大臀筋を効率的にトレーニングすることで、健康的で魅力的なヒップラインの形成を支援します。

着用感にも大きな特徴があります。肌触りがよく伸縮性の高い3枚生地を採用しており、脱ぎ着がしやすく、なめらかな着心地を実現しています。さらに、Yゾーンフリーデザインにより、違和感なく快適に着用できるのも魅力的なポイントです。

お手入れも簡単で、洗濯ネットに入れて洗濯機で洗うことができます。これにより、いつでも清潔な状態で使用することができ、長期間にわたって快適にトレーニングを続けられます。

MYTREX ：setsuplanning MT-MDN24B MEDI NECK EMS電動ネックストレッチャー ブラック

MYTREXの「MT-MDN24B」は、首のケアに特化した革新的な製品です。温熱機能、EMS機能、牽引機能を組み合わせることで、首の緊張をほぐし、筋肉を刺激し、首のカーブを整えるという多角的なアプローチを実現しています。

温熱機能は、本体に横たわることで自重により深くまで熱が伝わり、首を効果的に温めてリフレッシュします。これにより、EMSと牽引機能による首ケアの効果を高めることができます。EMS機能は、独自のテクノロジーにより「たたき・もみ・つまみ」を再現した3種類のモードと20段階のレベル調整が可能で、深層筋まで届くさまざまな周波数の電気刺激で固まりがちな筋肉を心地よく動かします。

牽引機能は、約40度の角度まで牽引可能なダブルエアバック構造を採用し、整体施術のように首をやさしく上に持ち上げたり引っ張ったりする体感を再現します。また、人間工学に基づいて設計された柔らかいシリコン素材の首パッドが、筋肉へのアプローチ範囲を広め、快適な使用感を提供します。

操作は本体一体型のリモコンで簡単に行え、オートプログラムを使えばボタン一つですぐに使用開始できます。15分のオートタイマー機能も搭載され、使いやすさにも配慮されています。

本商品に対する口コミ

ヤーマン：MS-60N スパトレーナー myse(ミーゼ) ヒップリフトEMS機器

ヤーマンの「MS-60N 」は、座るだけで下半身全体をケアできる革新的なEMS機器です。

スパトレーナーは、下半身の筋肉に効果的にアプローチします。全身の約70%を占める下半身の筋肉を集中的にケアすることで、基礎代謝アップを目指すことができます。また、腕や背中にも使用可能なため、全身ケアにも対応する多機能な設計となっています。

電気信号を筋肉に与えて筋肉を動かす仕組みにより、座っているだけでトレーニング効果が得られます。日常のルーティーンの中で、ながら時間を有効活用してトレーニングができるのが大きな特徴です。約4時間の動作時間と約2時間の充電時間で、長時間の使用が可能です。

アンドワン：OB05-FS-BK OPUSBEAUTY 05 FITSHAPER

アンドワンの「OB05-FS-BK」は、コンパクトで持ち運びやすい温冷機能付きのEMSベルトです。好きな時間に好きな場所で使用できる便利さが特徴で、サロンクオリティを目指して独自開発されました。

このベルトの最大の特徴は、ホットとクールの2つの機能を備えていることです。温熱モードはフェムケアやエクササイズに、冷却モードはシェイプアップ効果を期待できるように設計されています。どちらのモードも3段階で調節可能で、使用者の好みや目的に合わせてカスタマイズできます。

EMSの機能も充実しており、4つのモードから選択可能です。大型のデュアルEMSメタルヘッドを搭載しているため、広範囲の筋肉にアプローチすることができます。さらに、EMSのレベルは20段階で調節可能なので、初心者から上級者まで幅広く対応できます。

MYTREX：setsuplanning MT-AQ24B アクアキュット 骨盤底筋トレーニング ブラック

MYTREXの「MT-AQ24B」は、お風呂でリラックスしながら骨盤底筋をトレーニングできる画期的なEMSマシンです。トイレの悩みを抱える女性のために特別に設計された本製品は、使用方法が極めて簡単です。わずか15分間浴槽に座るだけで、骨盤底筋トレーニングが可能となります。

従来のEMS機器と異なり、ジェルの塗布や複雑な装着手順が不要なため、継続的なトレーニングが容易になります。温かいお風味環境下でのトレーニングは、EMSの通電効率を高め、筋肉の動きやすさを促進し、より効果的なトレーニングを実現します。

独自の立体構造を持つシリコン素材の本体は、デリケートゾーンに優しくフィットしながら、骨盤底筋にしっかりと当たるよう設計されています。これにより、EMSのパワーを効率的に深部まで伝達し、鍛えづらい骨盤底筋を効果的に刺激します。また、10段階のレベル調整機能により、初心者から上級者まで幅広いニーズに対応可能です。

日創プラス：NP-EHSP23BK EMSヘッドスパプレミアム ブラック

日創プラスの「NP-EHSP23BK」は、プロのハンドテクニックを再現する革新的な美容機器です。4種類の独立して動くヘッドが、頭皮や体の様々な部位にきめ細かくアプローチします。振動機能を搭載し、従来品の29倍ものEMS刺激を実現することで、汚れの除去から筋肉の奥深くまでケアが可能です。

5段階で調整可能なEMSレベルにより、個人の好みや肌の状態に合わせた使用が可能です。さらに、サロン級のLED光エステ機能を搭載し、頭皮だけでなくボディケアにも使用できる多機能設計となっています。IPX7の防水仕様で、お風呂での使用も安心です。

本体は軽量で持ちやすく、充電式なので場所を選ばず使用できます。4種類のアタッチメントが付属し、頭皮からボディまで幅広くケアできるのが特徴です。日々のセルフケアに取り入れることで、プロの技術を自宅で手軽に体験できる画期的な美容アイテムです。

EMSで理想のボディラインを手に入れよう！

EMSは、自宅で手軽に筋トレ効果が得られる画期的なトレーニング方法です。

初心者には操作が簡単な製品、本格的なトレーニングを求める方にはハイスペックな製品など、目的に応じて最適な機器を選びましょう。定期的に使用することで、筋力アップや体型維持、ダイエット効果が期待できます。

EMSを生活に取り入れることで、忙しい日々でも効率的にボディメイクができます。理想の体型に近づくためのツールとして、ぜひEMS機器を活用してみてください。